又到了阳光和暖，郊游踏青的季节了，大家迫不及待，纷纷出行。精心挑选的春装，终于有用武之地了。但随着衣衫越来越薄的同时，防晒也逐渐提上日程。

问
为什么要防晒？

皮肤的老化分为自然老化与光老化，光老化主要是因为皮肤在紫外线过度暴晒后，表皮细胞损伤；活化酪胺酸酶，形成色斑和色素沉着；破坏皮肤的保湿功能，使皮肤粗糙、皮纹粗大；让真皮层中的弹力纤维受损，形成细纹。当阳光非常强烈时，还会造成肌肤发炎、灼伤，甚至诱发皮肤癌。

问

防晒“防”什么？

紫外线中的UVA及UVB。UVA会穿透玻璃、云层和真皮层，激发色素合成而使肤色“变黑”，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。UVB可到达真皮层，导致皮肤日光灼伤，红斑、晒黑等现象，但大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。所以防晒不论室内室外，不分阴天雨天。

问

擦了防晒，为什么依然被晒黑？

1、防晒霜防晒力不够

合格的防晒霜，既能防UVB，也能防UVA。对于前者，SPF值>20就足以应付日常；对于后者，一般PA+++就足够日常使用；如果是PA++++，那么外出游玩也不用担心。

2、防晒霜涂得不够厚

防晒霜的标准使用量（实验室测试防晒能力的用量）——是2mg/cm2，约一张脸涂0.8-1克（视脸的大小），相当于一个硬币的量。

3、没有及时补涂

防晒霜虽能够吸收或阻挡大部分紫外线伤害，但其有时效限制，且防晒霜形成的保护膜会因为出汗、擦拭、水流冲洗而被破坏，因此需要及时补涂。

问

如何正确防晒？

1.选择适合的防晒霜并及时补涂

中性、油性肌肤可以选择防晒乳液或者稀薄清透的化学性或混合性防晒霜，来减少粉刺形成。干性敏感肌肤建议选择物理性防晒霜。

2.日晒强烈时选择更专业的防晒霜并配合物理遮挡 

在高纬度、高海拔或海边等紫外线特别强大的地区，除了防晒霜，还应充分利用物理防晒。

3.做好晒后护理，及时修复已产生的光损伤

紫外线辐射是一种氧化应激过程，通过产生氧自由基来造成一系列组织损伤，因此应趁轻微的损伤时进行及时修复，来避免持续累积最终爆发成更严重的肌肤问题。

什么是物理防晒？

防晒伞、防晒镜、防晒帽、防晒衣、防晒口罩等将身体裸露部位遮起来的外部工具。

问

如何挑选防晒伞？

1.看标签。推荐选择UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%的。只有标注了UPF值和T（UVA）AV的伞，才是通常意义上的“防晒伞”。而国标中的【太阳伞】（国标GBT-23103-2008），实际上是指大型遮阳伞。所以在挑选时，优先选择防晒伞。 

2.看伞型。在不影响视线的情况下，尽量选择大伞面、大弧度等防护面积更大的伞。

3.看颜色。尽量选择深色太阳伞。伞布颜色越深，防护力越好。

4.看品牌。选择正规品牌的防晒伞。防护力更靠谱。

问

如何挑选防晒衣？

1.看标签。认准UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%，执行标准：GB-T18830-2009。

在正规厂商的合格产品前提下，UPF值越高，防晒能力越强。UPF 40+ 代表可过滤97.5% 以上的紫外线，UPF 50+ 代表可过滤98% 以上的紫外线。

2.看布料密度。防晒衣的布料密度越高，防护力越好。

同条件下：细纤维织物优于粗纤维织物、高密度织物优于低密度织物、厚布优于薄布、深色优于浅色、涂层/染色布优于基础布。 

3.看品牌。优先选择专业防晒品牌的防晒衣，如Coolibar 或Columbia。考虑性价比可以选择优衣库、迪卡侬等品牌。

4.看颜色。尽量选择颜色鲜艳（如红色、深蓝、深紫等）的防晒服。这是因为不同染料对紫外线的吸收不一样。

问

防晒墨镜如何选？

1.看标签。国内正规销售防晒镜有两个统一执行标准QB2457-1999 以及 GB10810.3-2006，符合国标的防晒墨镜能够保证隔挡至少99%的UVB和至少95%的UVA。

至于镜片颜色，只要符合以上两个统一执行标准，基本上对紫外线的防护力都是足够的，不用太纠结镜片颜色。

2.看镜面面积及贴合度。一般来说，镜面面积越大，面部贴合度越高，防晒力越好。

尽量吃配合防晒的食物，避免光敏性食物。

帮助防晒的食物有富含维生素C的蔬菜及水果比如：番石榴、奇异果、草莓、圣女果等；还有豆制品、坚果类、谷物以及茶都有助于防晒。

而光敏性食物，则不适合要出去户外活动的时候吃，光敏性食物是指容易引起日光性皮炎的食物，光敏性食物和经消化吸收之后，会进入皮肤，如果经受阳光照射就会和日光发生反应，导致皮肤红肿、皮疹、并伴有明显瘙痒、烧灼或者刺痛感。

我们生活中常见的光敏性食物有莴笋、芥菜、芹菜、菠菜、香菜、柠檬、芒果、菠萝等。