血管是人体内的高速通道，无论是营养还是垃圾物质，都要通过这个管道才能运送到各个器官或者排出体外。
而血管弹性扮演着重要的角色，如果失去弹性，血管又脆又硬，血管管腔也随之变窄，血压很可能失控，威胁生命。

受访专家
中国医学科学院阜外医院心律失常中心主任 张澍
首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师 刘巍
江苏省人民医院冠心病专业组主任、教授 杨志健
一个动作测出“血管弹性”
将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？

当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。
这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。
动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。
杨志健教授表示，如果想要判断更准确的血管弹性，临床上，可以使用仪器检测“动脉硬化指数”。
通过特定仪器，记录血流经过动脉时的波曲线图，当曲线陡峭、峰值明显时，说明血流传递迅速，动脉硬化指数小，血管弹性好；相反，曲线变化平缓，则说明血流缓慢，血管的弹性较差。
预防血管变硬，从年轻时开始
血管硬化从年轻时就可出现，最初血管壁内皮只有少量的脂纹和脂质沉积，是可逆的病理改变。
如果不改变不良饮食结构和生活方式，血管壁内皮会慢慢形成粥样硬化，发展成斑块，每一步的病理改变大概需要10年。
到中老年时，发生心梗和中风的概率会显著增加。
专家提醒，及早预防血管硬化十分重要，送上一份“血管硬化放缓”指南。

多做有氧运动
其特点是强度低、持续时间长，能增加机体对氧气的吸入、输送和使用，改善呼吸和心血管系统功能。
推荐步行、慢跑、太极拳、游泳、自行车等。
睡眠充足
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
少吃胆固醇高的食物
少吃肥肉、动物油、动物内脏等，可适当吃些深海鱼油。
这种饮食方式能在一定程度上降低总胆固醇及“坏胆固醇”，维护血管弹性，降低脑卒中、心梗等风险，但不能代替药物。